活動名稱：

原設計者：彰化師大輔導與諮商學系96級 錢姝君

附件：  我的學習單

一、    活動裡面我喜歡我有哪些優點？為什麼呢？

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二、    我要怎麼繼續保持這麼棒的自己?

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三、    想一想我還想要擁有哪些我沒有的優點呢？

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四、    要怎麼增加新的優點呢?

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附錄：

壹、理論基礎

    郭為藩認為「我」是我們日常語彙中運用最廣的一個字，甚至在獨自思考中，也總是想到「我」自己，「我」在人際關係中佔有很重要的位置（引自郭為藩，民61）。因此「我」是代表每一個生命最原始的開始，了解自我進而肯定自我就成為我們每個生命中很重要的工作。

    除了我自己與自己的關係之外，從我與他人的關係認識自我，也是個人獲得自我觀念的主要來源，因為周圍的人只要和自己有來有往，他們都是反應自我的鏡子，尤其在個體幼小時，父母教師都有意的施予教養感化，加上他自己對人模仿學習，逐漸對自己略有認識。長大後，人際關係增多，從家庭中的感情關係，擴展到外面的友愛關係，而在國中時期的同儕關係也是學生認識自我的重要來源之一（張春興，民73）。

青少年是個體一生之中發展最快速且身心變化最急遽的時期，無論在生理及心理方面皆面臨重大的改變，尤其國中生正值青少年成長的重要階段，如何給予國中學生適切的教育與引導，使其順利發展，一直是教育輔導上備受關切的課題。因此依據以下幾個理論基礎來設計「自我概念」輔導活動方案。

貳、自我發展理論

（一）Erikson心理社會發展階段論

依據Erikson心理社會發展階段論中所提，青少年正值自我認同與角色混淆(identity and roleconfusion)的階段，這是一個由兒童到青少年的轉變時期，個體在進入青少年期後基於身心發展與社會需求，必須把兒童期以來的認同形象加以重整，並進一步尋求自我、肯定自我（引自石培欣，民89）。青少年期是形成自我認定的關鍵期，青少年在此階段中必須為以後的發展方向做一準備，在此階段中發展成功與否，決定了「自我認定」或是「角色混淆」，也就對自我產生信心，或是角色緊張、沒有目標，如果在此階段沒有得到充分發展的話，會影響往後其他階段的發展。而青少年的自我認同感深受家庭、社會、教育的影響，所以如何幫助青少年了解自己，增加自我認同是本方案設計的重點。

（二）Fromm的自我影像論

精神學家Fromm說：「青少年期最重要的課題是尋找和確立一個自我形象。」（引自林群芳、林育仰、許警麟、岳俊芳，民90）自我影像就是自己對自己的看法，包括：我是一個怎樣的人？我能做什麼？我該往哪個方向前進……等。每個人都在做這樣的自我追尋，希望勾繪出一個清楚、明朗、積極的自我影像。自我是多方面的：「我健康嗎？」這是生理的自我；「我行不行？」「我能不能？」這是智能的自我；「我喜歡什麼？討厭什麼？」這是興趣的自我；「我很穩定？還是很神經質？」這是情緒的自我；「我該跟哪些人做朋友？」「我的人緣怎麼樣？」這是社會的自我；「我的人生目標是什麼？」「我心目中最重要的東西是什麼？」這是價值的自我。因此，青少年時期的個人是處在一個動盪不安的主觀世界裡，很需要找尋一個積極而穩定的自我影像，才不會迷失。

（三）Rogers的自我概念論

在Rogers的人格理論中最重要的是自我的概念，當個人知覺到外在世界中的事物，然後給予這些事物意義，且能夠知覺到自我，於是這些知覺與意義的整個系統便構成個人的現象場。其中個人被視為「我」、「自己」等部分便組成「自我」。而「自我」是代表著一組有組織的知覺系統，且是可覺知的。同時Rogers視人為不斷往前進的，因此他相當強調「自我實現」，「實現」指的是一種傾向，個體自身從一個單純的結構，朝向更分化、更統合的狀態邁進。（林群芳、林育仰、許警麟、岳俊芳等，民90）而統合則是青少年未來發展的一個重要關鍵，因此在此時給予其協助，是對青少年有益的。

（四）青少年的自我概念

  1.意義

       自我概念是整個青少年自我體系的核心，自我概念是指個人對自己的理念、情感與態度的總和，亦即個人試圖解釋自己、建立基模，以便將自己的印象、情感與態度組織起來，簡單的說自我概念就是個人對自己整體的看法。根據Piaget的認知發展理論來看，個體到了形式運思的認知發展階段才能發展自己對自己的看法，因此到了青少年階段個體才會思考自我，具有自我意識並且能具有反省的能力。此外，青少年階段的個體更重視他人及社會的反應，會由別人來看自己，轉而影響自己對自己的觀點。（黃德祥，民85）青少年期間的自我認識與肯定有很大一部分來自於周圍的親人和朋友，尤其是朋友和同學影響最甚，因此，設計由同學口中說出自己的優點，是肯定自己優點的最好方式。

2.特徵

(1)與認知發展平行：青少年由於認知發展進入形式運思期，因此可以運用更抽象與主觀的字眼描述自己。

(2)改變速度最大：青少年時期對自我的看法是人生各階段自我概念改變幅度最大者。

(3)具有明顯的性別差異：青少年男生的自我概念具有自我滿足與成就取向；女生則較具社會性與尋求幫助的取向。

(4)行為與自我概念並非全然一致：青少年的「真實我」與「理想我」會有不一致的情形產生。 

    因此青少年階段是最適合協助其認識自我和肯定自己的最佳時機。

3.內涵

(1)生理我：指對自己身體、外表的自我觀點。

(2)心理我：指對自己內在思考、感受、價值與態度的自我評價。

(3)社會我：指對於自己的社會角色、人際關係等看法。

(4)道德我：指對自己的價值觀、道德判斷與道德實踐之自我看法。

(5)家庭我：指對做為家庭成員的價值感與勝任感。

(6)理想我：指青少年理想上的自我，也就是對自己將來的期望。

(7)自我尊重：指青少年接納自己、尊重自己及自我信心的程度。

(8)自我能力：青少年對自己所擁有的資質潛能與成就程度的看法。

    統合青少年的每一個部分的我，是幫助其認識自我的好方式。而藉由同儕看出青少年的優點，更能肯定青少年對於每個部分的我的接納與喜愛。

參、輔導策略：

青少年是個人價值體系建立的階段，成人的適當輔導極為重要，其主要策略有：

1.   多給與價值體驗的機會：

青少年很想建立自己的自我意識，也想要擺脫同儕或成年人的影響，以建立自己的價值觀，但是個人信心普遍不夠，他們必須透過成功和失敗的經驗去調整自己的興趣、態度，再比較周遭他人所肯定的理想價值而有所作為。個人與他人價值差距太大時，會引起青少年的反抗或產生情緒上的困擾。

成人對青少年價值意識形成應有所了解，避免操之過急，不能一味以外在壓力強制青少年接受某些價值觀念，必須讓青少年從自我價值的體驗中去發現新的價值，因此充份接納、了解、支持與忍耐頗為須要。

此外，教師也可以利用討論的方式，協助青少年思考自我價值，教師提供討論的機會，使學生經由人際接觸思考自我認識，這樣的方式比單向說教更有效。

2.   價值澄清法：

價值澄清法是發展甚早，且普遍被用來協助青少年正向價值觀發展的方法。價值澄清法並非說教與告訴學生正確的方法，而是在活動中，協助青少年了解自己的價值，並經由評價的過程，建立正向的價值觀念。

3.   自我肯定的行為：

與別人建立開放、真誠、直接和適當溝通的能力就是自我肯定的能力。這種有效處理自己與他人的關係的能力，並不是與生俱來的。當我們看到某人能以直接、坦誠而有效的方法處理自己與他人的關係時，我們會說：「他是一個自我肯定的人」；這句話的真正意思是說：「他已經學會如何在那種情境下有效的處理人際關係；他由他過去的生活中學習到了某些技巧，這些技巧是我也可以學會的。」

要不要做一個自我肯定的人是你可以選擇的，如果你害怕去肯定自己或是不知道該如何去做，很多情境下你將失去選擇一個自我肯定的人的機會。因此自我肯定的技巧是可以增加一個人選擇的自由度。當一個人擁有選擇的自由時，自尊、自重的感受會取代壓抑、委屈或憤怒等傷害人的情緒。自尊、自重對一個人的重要，也是我們再討論自我肯定與否時想要強調的。用真誠的方式表達自己，得到自尊、自重的感受，但同時尊重別人的權益，是自我肯定的真諦。我們要先由了解自己一向所持有的人際反應方式開始；進而針對自己無法自我肯定的行為，學習自我肯定的行為模式。

在整個與小組分享自己和他人的優點中，增進青少年開放真誠的態度，和良好的溝通能力。讓別人肯定自己，自己肯定自己，進而去肯定別人，發展出自我的價值體系，能表達自己，給予自我尊重。

肆、參考資料

李慧貞（無日期）。自我認識。民國94年12月25日取自於團體輔導工作資訊網http://guidance.heart.net.tw/

陳美冠、楊珮妤（無日期）。秀出自我。民國94年12月25日取自於團體輔導工作資訊網http://guidance.heart.net.tw/

林群芳、林育仰、許警麟、岳俊芳（無日期）。自我認識與自我探索。民國94年12月25日取自團體輔導工作資訊網http://guidance.heart.net.tw/

夏林清 民71[1982] 。探索自我。台北市：張老師出版社。

賈馥茗（民86）。人格心理學。台北市：三民出版社。