有氧學習

方案名稱：有氧學習
原設計者：國立彰化師範大學輔導教學碩士班 陳怡汝、劉惠萍

　

壹、設計理論基礎

國中生從國小畢業進入中學校園，面臨新課業和較多科目的學習，產生莫大的考驗及壓力。國一學生除了要適應校園生活的改變，也要調整學習的方式，以更有效能的學習，應付龐大的課業。學習輔導是輔導室的重要工作項目之一，也是輔導活動課的重要內容，用以幫助學生在國中階段學習良好。

本方案設計僅就學習中之記憶、語文、邏輯思考等能力來呈現，期望能藉此方案活動讓學生了解自我的學習能力，進而善加運用，吸收知識、增長智能，為未來的生活做準備。

一、認知發展論

皮亞傑（Jean Piaget）認知發展理論有兩個基本的概念：（一）基模（scheme）；（二）適應（adaptation），所謂基模是個體適應環境的思考與動作的基本模式，它是個體在既有的生物條件下所獲得的能力與經驗，基模是認知發展的基本結構，基模的改變表示學習的結果（黃德祥，民83）。

皮亞傑認為知識的形成和獲得是適應的結果，當個人接觸到新的環境、事物與經驗時，會用舊有的、已經存在的基模來做解釋，使它們能夠融合到舊有的基模當中；但是當個人發現其原有的基模不足以用來解釋新的經驗時，便會根據外界事物的特徵，修改其原有的基模，以吻合新的事物或經驗，並避免認知失衡。前者稱為「同化」（assimilation），後者則稱之為「調適」（accommodation）（黃德祥，民83）。

依照皮亞傑的論點，為了獲得新的知識，個體必須使新舊經驗能產生聯絡，同時也須修正基模以區分新舊經驗的不同，認知結構即是基模不斷重組（restructuring）的結果（黃德祥，民83）。

皮亞傑的認知發展論依照各階段個體基模功能的不同，將個體的發展分為四個時期，分別是：（一）感覺動作期－出生至2歲；（二）前運思期－2歲至7歲；（三）具體運思期－7歲至11歲；（四）形式運思期－11歲以後（黃德祥，民83）。國一的學生的認知發展已到達形式運思的階段，對於問題的思考不再僅限於具體的內容，因此也較能夠運用抽象思考來推理、判斷並學習，故有關邏輯性思考及推理的能力之訓練與學習也是必需的。 

二、學習相關理論

（一）學習的界說

一般心理學家對「學習」（learning）一詞所下的界說是：學習是個體經由練習或經驗使其行為產生較為持久改變的歷程（張春興、林清山，民78）以下茲就此界說中所包含的三個要點加以說明：

1.既然學習是經由練習或經驗的結果，若沒有經歷練習或經驗而產生行為之改變，也不能稱之為學習。

2.經由學習所改變的行為應具有持久性，因此，例如因為身體疲倦而導致反應或行動變慢，不能算是學習。

3.由他人教導或訓練雖然能產生學習，但學習並非全由教導與訓練而來，個體經由與環境中與各項事物接觸的經驗，也能夠產生學習。 

（二）發現學習論

在認知結構學習論中，布魯納（Bruner）特別強調學生的主動探索，認為從事象變化中發現其原理原則，才是構成學習的主要條件，故被稱為發現學習論（discovery learning theory），其中，布魯納將人類對環境中的週遭事物，經知覺而將其轉換為內在心理事件的過程，稱為認知表徵。而認知表徵的發展分為三個階段（張春興，民85）：

1.動作表徵－指三歲以下的幼兒靠動作來認識了解周圍的世界，也就是靠動作來獲得知識。

2.形像表徵－指兒童經由對物體知覺留在記憶中的心像，或靠圖片等，即可獲得知識。

3.符號表徵－指運用符號、語言文字為依據的求知方式。發展至此，表示兒童可以按邏輯思維去推理和解釋周圍的事物，也就是能夠直接從事抽象思考。 

（三）語文學習

語文學習主要是指以人類自動發出的聲音為起點行為，而後使其聲音與某種意義相聯結，此即為口語學習。有了口語習慣之後，復以口語中已有之聲音與意義為起點行為，再進一步與某種形象的符號相聯結，此即為文字學習，由聲音的意義化，而後又進入符號的抽象化，是為人類語文學習的基本歷程（張春興、林清山，民78）。

語言學習是學習的重要部分。透過語言的學習，讓我們和外界有了簡單易懂的溝通方式，許多的學習理論以語言為研究內容，期能幫助學生能發展及學習的更好。

Bruner等人歸納出語言促進認知發展的五個途徑（鄭昭明，民82）：

1.語言與文字促使個體努力思考其意義，而形成概念。

2.兒童與成人透過對談，使兒童獲取經驗和知識，具有教育意義。

3.學校是提供語言學習使用的場所。

4.科學概念的傳遞是透過語言進行的。

5.表徵方式的的互相矛盾或衝突是智慧發展的來源之一。 

（四）動作學習

動作學習的連鎖化是以個別建立的刺激反應聯結為基礎，進而把多個已聯結過的刺激反應聯結，按一定的順序串連在一起；也可以說是一連串刺激與反應的有秩序的組合（張春興、林清山，民78）。 

（五）邏輯思考法：

所謂邏輯思考法，是根據已有的概念、原則或事實從事推理而得到結論的一種導向思考方法，邏輯推理又分為演繹和歸納兩種思考方式，以下便進一步說明（張春興、林清山，民78）：

1.演繹性思考－根據既定的原則去判斷個別的情況。如個別情況符合原則，即可給予肯定的判斷；若個別情況與原則不符，則予以否定之判斷。

2.歸納性思考－根據多次對同類事象的觀察得到的經驗所做的判斷，是一種以個人經驗為基礎的推理方式。 

（六）視覺訊息的貯存

我們閱讀時，眼球急速跳動，在跳動之間有短暫停留，此時為眼球固定。眼球跳動時並不會吸收訊息，只有當眼球固定停留在某一點上時，才能吸收訊息，此種短暫的視覺貯存是我們進一步處理訊息的基礎（鄭麗玉，民82）。 

（七）後設記憶（metamemory）與後設認知（metacognition）

後設記憶即能知覺到自己記憶容量及處理情形之能力。此能力隨學習而增長，又更加促進學習效能，可採行的有效策略如（朱敬先，民84）：

1. 複誦策略（rehearsal strategy）－為了使所讀材料能變成有意義的文字而被記住，並且能有效的理解，個體可以採用大聲朗誦、再讀一遍、突顯細節、重複的說或重複的寫等方法，以達到其效果。

2. 組織策略（organizational strategy）－將材料重新整理、分類、分層架構、作摘要、圖示等，都能夠幫助學習且增進記憶。

3. 精緻化策略（elaboration strategy）－指的是學習者利用各種不同的方法，將已經習得的訊息加入新學習的訊息，使新舊知識做精確與有意義的聯結。例如利用語文聯想來進行學習；或採取「關鍵字法」；或採用「位置法」，也就是設法將欲記憶的材料與自己所熟悉的情境或文字來加以聯結，增加回憶時檢索上的速度與正確性。

弗拉福（Flavell）將後設認知定義為「一個人對自己認知過程、結果的覺知及自我調整。」（鄭麗玉，民82）。一個人知道自己認知歷程的種種，才能做最有效率的學習，例如：自己相對於工作需求有何能力、什麼時候使用何種策略、何種科目該使用何種策略。 

（八）記憶

記憶是學習中一項重要的能力，許多科目的學習都需要倚賴良好的記憶能力。

記憶的材料可以是語文的，也可以是非語文的，記憶能力好的學生，學習出現障礙較少，有關學習與記憶的策略不少，主要的策略包括對於目標訊息的獲得、儲存或使用有直接的促進效果（鄭昭明，民82）。 

不管從發展的角度或從學習類別的角度來看，學習都是需要方法的，倘若學生能夠習得有效之學習方法，將可以事半功倍，並獲得成就感。以下所列之學習方法、策略，或可在課堂中補充、教導，讓學生在課業上有努力的方向。

三、學習策略

（一）有關記憶的有效學習策略茲略述如下（引自鄭昭明，民82）：

1.集中注意力：注意力是任何學習與記憶的第一道關卡，必須選擇重要的消息去注意。

2.避免干擾：干擾是人類容易遺忘的因素，

3.復誦與複習：復誦是基本的記憶方式。精緻性的復誦可使項目轉存於長期記憶的系統，得以長久的保存。

4.把資料聚集成串：把消息聚集成一單位，記憶將產生較佳的效果。

5.尋求邏輯關係：消息若能透過自然或人工的邏輯關係而記憶，記憶就教簡單而持久。

6.尋求有效的轉錄：把無意義的消息轉化成有意義的消息，可便於記憶。

7.歸類與組織：將要記憶的消息分門別類，有意想不到的效果。

8.使用心像：將要記憶的抽象項目具體性，句較高的心像值，方便記憶。

9.尋求過去知識的連結：以理解的方式幫助記憶，記憶術的使用：位置記憶法、關鍵字記憶法、SQ3R記憶法。 

（二）學生求知策略－SQ3R

SQ3R讀書策略是由美國心理學家羅賓遜（Robinson）所提出，這幾個代號代表讀書的五個步驟（引自張春興，民85）：

1.瀏覽（survey）－先掃描式的讀一遍，以得到概略的認知。

2.質疑（question）－瀏覽中若有疑問先記下，等閱讀時再找答案。

3.閱讀（read）－再從頭仔細閱讀。

4.記誦（recite）－隨讀隨記，從短期記憶輸入長期記憶。

5.復習（review）－最後再通盤整理，理解的部分記憶之，不理解之處重讀之。 

不管是過去一試定終生的聯考時代，還是強調多元入學、九年一貫的現在，不可否認的，國中生的課業壓力始終存在。正視這個問題，解決之道，除了擬出適當之教育政策外，身為教師的我們所能做的，便是協助學生快樂學習，以「樂讀」取代「苦讀」；教導他們「活用」而非「死背」，以上述各種理論為基礎，善用教學方法，相信能為自己和學生開闢一片天，在學習的世界中，自由呼吸。 

四、參考書目

朱敬先（民84）。教學心理學。台北市：五南。

張春興（民85）。教育心理學：三化取向的理論與實踐。台北市：東華。

張春興、林清山（民78）。教育心理學。台北市：東華。

黃德祥（民83）。青少年發展與輔導。台北市：五南。

鄭昭明（民82）。認知心理學：理論與實踐。台北市：桂冠。

鄭麗玉（民82）。認知心理學：理論與應用。台北市：五南。

貳、輔導活動設計方案－有氧學習

　

單元名稱

眼明手快

適用年級

國中一年級

 

設計參考

綜合活動課本（康軒版）第一冊第二主題 單元二

 

編製者

陳怡汝、劉惠萍

時間

45分鐘

 

教學方式

講述、分組活動、討論、發表、實作

編製日期

92.07.23

 

學生背景分析與設計構想

國一學生面對國中繁重的課業壓力，產生困難和疑惑，設計此方案，幫助並加強其能有效學習。

 

 

 

 

 

教

 

學

 

目

 

標

單元目標

具體目標

 

認知方面：

一、能明白自己在語言、手腦協調、記憶等能力

　

　

情意方面：

二、能體會自己在語言、手腦協調、記憶等能力的表現

　

 

 

 

技能方面：

三、能了解自己在語言、手腦協調、記憶等能力的運用時機和相關聯科目應用

 

1-1學生能明白自己在語言的能力

1-2學生能知道自己在手腦協調的能力

1-3學生能了解自己在記憶能力 

 

2-1學生能體會自己在語言能力的表現

2-2學生能察覺自己在手腦協調能力的表現

2-3學生能體驗自己記憶能力的表現 

 

3-1學生能說出自己語言能力的運用時機和相關聯科目

3-2學生能說出自己手腦協調能力的運用時機和相關聯科目

應用

3-3學生能說出自己記憶能力的運用時機和相關聯科目應用

 

 

活動目標

活動內容

時間

教具

 

 

 

 

 

 

 

1- 1

2- 1

3- 1

 

 

1- 2

2- 2

 

 

 

3- 2

 

 

1- 3

 

 

 

 

2- 3

 

 

 

3- 3

 

3-1

3-2

3-3

一、引起動機

1. 有人說話快又清楚，有人過目不忘，為什麼？

 

二、主要活動：各種學習能力得自我檢核

（一）語文能力：出口成章

1.  說明活動進行方式：教師發下成語接龍學習單

請學生在5分鐘內作答。

2.  徵求寫最多句成語的學生上台發表

3.  邀請學生分享在哪些科目或活動應用到此能力

 

三、手腦協調能力：快打炫風

1.說明活動進行方式：兩人一組，一扮烏鴉，一扮烏龜，教師朗讀故事，念到「烏龜」時，扮烏龜的同學就打烏鴉的手，反之亦然。

2.學生開始進行活動

3.分享在哪些科目或活動應用到此能力

 

四、記憶能力：過目不忘

1.說明活動進行方式：教師說明等一會將在電腦螢幕上撥放投影片，內容有二十四個物件，要記下來，只有一分鐘的時間可看。

2.發下白紙，請同學畫出二十四個格子，做為紀錄紙。

3.進行活動

4.核對正確答案

5.教師統計學生成績及人數

6.教師說明此能力為記憶能力的一種

7.分享在哪些科目或活動應用到此能力

 

五、結束活動：

寫回饋學習單

2’

 

 

 

 

5’

 

5’

3’

 

 

5’

 

 

5’

3’

 

 

3’

 

 

2’

 

5’

 

 

 

3’

4’

 

 

 

 

 

學習單

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

電腦

投影機

紙

 

 

 

 

 

 

 

學習單

輔導活動課程方案設計------有氧學習（二）

單元名稱

小小柯南

適用年級

國中一年級

 

設計參考

綜合活動課本（康軒版）第一冊第二主題 單元二

 

編製者

陳怡汝、劉惠萍

時間

45分鐘

 

教學方式

講述、分組活動、討論、發表

編製日期

92.07.23

 

學生背景分析與設計構想

國一學生面對國中繁重的課業壓力，產生困難和疑惑，設計此方案，幫助並加強其能有效學習。

 

 

 

 

 

教

 

學

 

目

 

標

單元目標

具體目標

 

認知方面：

一、能明白自己在推理、觀察等能力

 

 

情意方面：

二、能體會自己在推理、觀察等能力的表現

 

 

技能方面：

三、能了解自己在推理、觀察等能力的運用時機和相關聯科目應用

 

1-1學生能明白自己在推理的能力

1-2學生能知道自己在觀察的能力

 

 

2-1學生能體會自己在推理能力的表現

2-2學生能察覺自己在觀察能力的表現 

 

3-1學生能說出自己推理能力的運用時機和相關聯科目

3-2學生能說出自己觀察能力的運用時機和相關聯科目

應用

 
　

活動目標

活動內容

時間

教具

 

 

 

 

 

 

1- 1

 

 

 

 

2- 1

3- 1

 

 

 

 

 

1- 2

 

2- 2

 

3- 2

 

 

 

   3-1

   3-2

一、暖身活動：

    教師複習上次課程所學的三種學習能力 

二主要活動：

（一）推理能力：家庭煮夫

1.說明活動進行方式：教師說明情境：「王先生要烤肉，一快牛肉正反兩面要考熟，需要20分鐘，王先生、王太太、王小弟都很餓，但烤肉架一次只能烤2塊肉，請問如何在最短的時間內，烤完3塊肉？一起幫王先生想辦法。」

2.請學生根據提供的資料，推理出正確答案。

3.教師請提出正確答案的學生上台解釋其推理過程

4.教師說明此能力即為推理能力的一種

5.分享在哪些科目或活動應用到此能力

 

（二）觀察能力：明察秋毫

1.說明活動進行方式：仔細看教師所發下的參考圖片（時間1分鐘）

2.寫出兩邊不同的地方

3.教師公佈答案

4.教師說明此能力即為觀察能力的一種

5.分享在哪些科目或活動應用到此能力

 

三、結束活動：

（一）自由發表、歸納

1.教師說明：希望學生了解5種學習能力的內涵，且說明但不含蓋所有的學習能力

2.鼓勵同學透過正確的方式來了解各種學習能力，並以「自我悅納」「勤能補拙」的態度發展自己的能力

3.請學生提出有關學習能力的各種問題

4.學生寫回饋單 

3’

 

 

 

 

5’

 

 

 

 

5’

 

 

    5’

 

 

 

2’

 

5’

 

 

5’

  

 

5’

5’

 

 

5’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

參考圖片

（康軒版綜合活動第一冊 第26頁）

 

 

 

 

 

　

　

　

 

回饋單

輔導活動課程方案設計------有氧學習（三）

單元名稱

方寸之間的體驗

適用年級

國中一年級

 

設計參考

綜合活動課本（康軒版）第一冊第二主題 單元二

 

編製者

陳怡汝、劉惠萍

時間

45分鐘

 

教學方式

講述、討論、發表、實作

編製日期

92.07.23

 

學生背景分析與設計構想

國一學生面對國中繁重的課業壓力，產生困難和疑惑，設計此方案，幫助並加強其能有效學習。

 

 

 

 

 

教

 

學

 

目

 

標

單元目標

具體目標

 

認知方面：

一、能依照步驟摺出點頭鳥

 

二、能知道課前預習、課中學習及課後複習的意義

 

 

情意方面：

三、能體會自己在摺紙時的學習經驗，了解課前預習、專心聽講的重要性

  

 

技能方面：

四、能完成點頭鳥的製作

  

1-1學生能明白點頭鳥的製作步驟

1-2學生能知道如何做出點頭鳥

2-1學生能知道課前預習、課中學習及課後複習的意義

 

 

3-1 學生在摺紙時，能體會自己的學習經驗。

3-2學生了解課前預習、專心聽講的重要性。

  

 

4-1學生能完成點頭鳥的製作，做出成品。

 

活動目標

活動內容

時間

教具

 

 

 

 

 

 

 

1-1

 

 

 

 

 

1- 2

3-1

 

 

 

 

  

4-1

 

 

 

2- 1

3- 2

一、暖身活動：

1.教師說明：有效學習首要了解自己的學習能力，除此還需要什麼呢？

1.學生自由發表

2.教師歸納：從摺一隻會點頭的鳥來發現有效學習的一些方法。

 

二主要活動：

（一）試摺「點頭鳥」

1.教師將已摺成點頭鳥的成品放講桌上

2.請學生將A4紙裁成正方形，摺出點頭鳥

3.約30秒後，教師點出學生「無所適從」的感覺。教師不需理會，只需要求學生摺出點頭鳥。

 

（二）展示海報並講解點頭鳥的製作

1.教師將點頭鳥步驟海報貼在黑板上，請學生用同一張紙依步驟試摺

2.教師指出：預先看摺紙步驟，知道如何著手，但同樣的東西，有人能懂，有人不懂，所以需要教師講解。

3.教師講解摺紙步驟，學生依說明一步步的摺。

4.教師指出：經講解後，大部分的同學都已經能摺出點頭鳥，將海報取下，並收起點頭鳥。

三、結束活動：

（一）自由發表、歸納

1.請學生討論在上一個活動的三階段中，自己反應如何？

2.依序請學生發表自己的反應及因應方式

3.分享自己在學習中如何進行課前預習、課中學習及課後複習，並提出個人心得。

 

（二）教師歸納：預習、課中學習及課後複習的一些方法，大家可依自己習慣運用之

5’

 

 

 

 

 

 

 

10’’

 

 

 

 

 

5’

 

 

5’

 

 

5’

 

 

 

 

 

10’

 

 

 

 

 

5’

 

 

 

 

 

 

 

 

色紙

 

 

 

 

 

 

參考海報

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 叁、附件