只要我相信，我就是那條龍！ ─自我肯定訓練

　

活動名稱：只要我相信，我就是那條龍！ ─自我肯定訓練

原設計者：彰化師大輔導與諮商學系 95級  林彥劭

 

活動名稱

只要我相信，我就是那條龍！ ─自我肯定訓練

活動時間

５０分鐘

次數

第一次

地點

一般教室

對象

 國中二年級學生

器材

自我肯定情境問卷、學習回饋單

理論背景

詳見附錄一

設計者

林彥劭

教學目標

1能看到並肯定自己的優點。

2了解自己自我肯定的能力，並且加強自我肯定的能力。

3能夠勇敢且適當地向他人提出要求，並可肯定地表達出自己的情緒、想法或意見。

輔導策略

1培養學生對自我肯定的正向觀念。

2鼓勵學生去讚美自己，也讚美他人。

3給予學生去親身體驗的機會。

活動目標

活動流程

時間

教具及資源

 

 

利用說明及問卷來增進同學對自我肯定的認識與認同。

並且利用經驗分享，真實的來討論不同的因應方法。

 

 

 

 

 

 

一、開場

首先，老師先向同學說明自我肯定的意義及重要性為何，以建立同學們對自我特質的正向認同。

 

 

二、問卷填寫及解釋

現在老師發下的是自我肯定情境問卷（見附錄二），請同學們迅速的據實填選，等一下我們就一起來看看到底在那些情況下，你會怎麼做？

 

【填寫問卷】

 

【講解問卷結果並請同學經驗分享】

能不能請幾位同學和大家分享自己曾經發生過的有趣經驗，並說說看你當時是怎麼反應的？

 

 

3分鐘

 

 

2分鐘

 

 

5分鐘

 

 

10分鐘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　

　

　

 

 

自我肯定情境問卷

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

利用競賽的方式，給學生一個機會去勇敢的讚美自己。

並且全班都可以參與到這個活動，更能夠藉此機會，看到同學平常沒有被注意到的優點，以

增進班上同學的認識與融洽度。

 

 

 

 

 

藉著鼓勵和同學間的相互分享，讓學生可以更開放的接納自己的優點、建立自信。

三、發展活動─優點接龍對抗賽

【指導語】

各位同學，接下來我們要進行的是活動是優點接龍對抗賽。現在，在老師左手邊的一到四排是青龍，在老師右手邊的五到八排是黃龍。雙方的任務就是：每個人要對坐在你後面的同學，很真誠的、很有自信的跟他介紹說你這個人最棒的地方是…。

雙方都從最角落那位同學開始，你們就是龍頭囉！一個接著一個，而且每一人次都只有五秒鐘的時間思考。從龍頭一直到龍尾，然後再從龍尾逆轉回去到龍頭，而且，你兩次說的優點要是不一樣的喔！

我們來看看哪一條龍，能夠率先完成這樣的任務。然後也請大家注意一下：大家在交談的過程中請控制音量，另外更重要的是，請不要取笑別人說的優點，他們或許都是鼓起勇氣才說出口的。這樣大家都懂了嗎？有疑問的可以提出來…。那我們的優點接龍對抗賽就正式開始囉！

 

【活動進行】

 

四、討論活動

很高興看到大家都很開心，首先老師想請大家給自己一個掌聲，鼓勵自己這麼有勇氣的把優點說出來。今天透過這樣的一個活動，主要是希望能讓每個人對自己更加的有自信心，也藉此讓其他人都看到你的優點。

有沒有同學要分享一下剛剛你的心情？說出口的也好，聽到別人說的也好…。最後，這裡有一份學習回饋單，希望大家可以把心得跟感想紀錄下來，那今天我們就在這邊結束囉！

 

 

5分鐘

 

　

 

 

 

10分鐘

 

 

15分鐘

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

學習回饋單

（見附錄三）


　

＊附錄

［附錄二］

自我肯定情境問卷

很多人在處理人際關係的情境時，特別是當需要“做自我肯定反應”的時候，常會經驗到一些困難。請在以下列舉的各種情境中，將你認為最符合自己行為表現的答案方格中打ˇ。

                  是  否

1你在需要維護個人權利的場合中，是否能適當地公開表達自己的主張？ c c

2你是否常為自己的行動、見解、情感表現習慣性地道歉動作？                 c  c

3你是否會拒絕長輩再度挾一些你不想吃的菜給你吃？                                 c c

4你是否會請一位插隊買票的人到後面去排隊？                                             c  c

5如果你一再聽不清楚別人的話時，是否敢要求他再加以說明呢？             c c

6如果你的問題沒有獲得一個滿意的回答，你會請對方重新回答一次嗎？ c c

7如果你的請求受到忽視，你會堅持對方重視嗎？                                         c  c

8你對於指責別人的言語或動作常感到難於啟齒與表現。              　　　   c  c

9你易於表達自己憤怒的感受。                                                                         c c

10你不太會拒絕推銷員求你訂購一份雜誌。                          　　　　　　 c  c

11如果你向朋友索討欠債卻沒有獲得償還，你會很自然地據理催索。      c  c

12你能很自然地接受別人的贈禮。                                 　　　　　　　      c  c

13如果你不能或不願意在週末加班，但卻不敢拒絕頂頭上司的要求。       c  c

14你會在答應別人某件事情之後，由於合理而不得已的原因而必須

     改變主意時，很容易地撤消你的承諾。                                 　　　         c c

　

15如果售貨員少找了你的零錢，你可以很自然地要求他再計算清楚，

     並堅持要他找回短少的那筆零錢。                                                              c  c

　

［附錄三］學習回饋單

在經過今天這樣的課程之後，不知你此刻的感覺是如何呢？希望能藉著填寫這一張簡單的學習回饋單，幫助老師、也幫助你自己來思考：你學到了什麼？

 

 

非常不滿意

不滿意

滿意

非常滿意

 

1

2

3

4

1整個活動對個人自我肯定能力加強的程度

1

2

3

4

2對於自己現在的自我肯定滿意程度

1

2

3

4

3對於今天的活動內容你覺得…

1

2

3

4

4對於這次課程活動的氣氛你覺得…

1

2

3

4

5此次活動所帶給你的收穫

1

2

3

4

6今天讓我印象最深刻的部分是… 

7有沒有什麼建議是要讓老師知道的？

8最後任何想說的話…

　

　

＊理論基礎 

一、理論概述

青少年的自尊是積極自我觀念的表現，不過初進入青春期的青少年自尊的發展卻會有起伏變化。早在1967年，研究自尊發展頗為著名的Coopersmith曾經調查年齡在12-22歲年輕人的自尊程度，結果發現14歲的青少年自尊心最低。青少年自尊的高低主要是受到個人的自我形象與實際行為表現的影響，通常成就較多、能積極助人者會有較高的自尊。Atwater在1992年歸納青少年自尊高低的徵候，在高自尊青少年的徵候部分包括下列十點，可供青少年教育與輔導工作者參考。

（1）有準備的發表意見。

（6）適當地把榮耀歸於他人。

（2）能聆聽他人說話。

（7）實在的請求他人。

（3）能友善的建立關係。

（8）謙虛。

（4）在團體中能與人合作。

（9）付出與接受情感。

（5）親切的接受讚美。

（10）喜歡鏡中自我的儀表。

 

二、具體行為

心理學家認為健全自我的一項特性就是具備自信的行為，所謂自信的行為是指個體依照自己的最高利益行事，維護自己的主張而不會產生過度的焦慮，行使自己的權利而不會否定別人的權利。自我肯定是積極地表達自己，是基於對自尊的維護與對他人權益的尊重，並不是任性逞強，更不是侵犯別人、一意孤行、為所欲為、無理地藐視別人。

　

　

＊參考資料 

http://guidance.ncue.edu.tw/prm42.shtml

http://guidance.ncue.edu.tw/prm42.shtml