「月」來「月」美麗

　

活動名稱：「月」來「月」美麗

原設計者：彰化師大輔導與諮商學系 98級  薛又甄

 

主題名稱

「月」來「月」美麗

適用年級

國中

教學時間

45分鐘*2

教材參照

自編教材

設計日期

2008/1/08

教學日期

 

教學方法

講述、分享、討論

設 計 者

國立彰化師範大學輔98乙94110051薛又甄

理

論

依

據

心理學大師馬斯洛(Abraham Harold Maslow)在1940年代提出的需求層次理論中，他將研究焦點放在心理健康的個體上，特別是那些所謂「自我實現」(Self-actualized)的人身上，嘗試歸納出那些對生命感到滿意、能發揮潛能又具有創造力的人的共通點。馬斯洛發現，這些人之所以較不易受到焦慮與恐懼影響，是因為他們對自己及他人都能抱著喜歡及接納的態度。他們雖然也有缺點，但因為能夠接受自己的缺點，所以他們較一般人更真誠、更不防衛，也對自己更滿意。人本主義的心理學家及教育家相信每個人天生均具有自我實現的傾向，根據馬斯洛的需求層級理論，當一個人較低層次的需求(如安全感)獲得基本滿足之後，他便會轉而嘗試滿足更高層次的需求(如自我實現)，他對生命的滿意度也隨之提高，但是當這樣的傾向受到阻礙，特別是孩童時期父母冷酷或拒絕的態度，便會影響到這個人的自我概念的健康發展和他對現實世界的覺察，這個人開始自我防衛，甚至從真實的感受中抽離出來時，更難成為自我實現的人。

    而需求理論中，最低層次為生理需求，生理需求先滿足後，才能繼續追求下一個需求，並達到滿足。生理需求包括了水、食物、空氣、保暖和性。身體感受到舒適也是生理的需求，生理需求滿足了，才能往更高層次追尋。

教學資源

單槍投影機，電腦，月經論一文（見附件一），籤，籤桶。

教材分析

藉由月經期間，還有經期前後的保健觀念，讓學生知道如何照顧自己的身體。

學生學習

條件分析

純女生學校或是全女生班級，由於女生都會有月經，而國中女生的月經才剛來，有些女生對於月經觀念還不甚了解，甚至也不懂月經來時身體的保健與照顧，所以藉由這堂課來提供她們正確的觀念，使每個人在月經來時，能夠一樣健康美麗。

教

學

目

標

單元目標

具體目標 

 

一、認知目標

1.讓學生瞭解月經形成的原因以及保健知識

　

　

二、情意目標

2.學生能接受並尊重自己有月經這件事情

　

　

三、技能目標

3.學生能在月經來時照顧自己身體

 

一、認知目標

1-1.讓學生知道其他人對月經的看法

1-2.讓學生知道月經的成因

1-3.讓學生知道經期的保健知識

二、情意目標

2-1.學生能接受有月經是很正常的事

2-2.學生能用健康的態度看待月經這件事

2-3.學生能體認每個人月經來時的反應都不相同

三、技能目標

3-1.學生能說出月經的成因

3-2.學生能寫出三種月經來時的保健方法

3-3.學生能將方法應用到生活中，照顧自己的身體

　

教學目標

教學活動

時間

備註

 

 

 

1-1

 

 

 

2-3

 

  

 

 

 

1-2

 

3-1

 

 

 

 

 

　

1-3

3-2

 

 

　

　

 

2-1

2-2

 

　

 

 

3-3

第一堂課

一、暖身活動

「同學們大家好，這堂課叫月來月美麗。今天我們要談的是每個女生都會有的東西哦，也是每個女生都要經歷的歷程，這個歷程可能會跟著你四十幾年，所以我們要好好瞭解它。那到底是什麼呢？現在老師先發下一篇文章，請大家安靜看完這篇文章後，我們再來討論。」

發下陶晶瑩的月經論一文（見附件一）

同學都看完後，開始討論

「相信大家都看完啦，那也知道我們今天要討論的主題是什麼了。沒錯，我們今天要討論的就是月經，有沒有同學可以告訴老師，月經是什麼呢？那月經來的時候感覺怎麼樣？跟文章中寫的有一樣的地方嗎？大家看完文章有沒有覺得跟自己情況很像的？」

依照指導語內的問題一題一題帶領大家討論

二、主要活動

「看來大家都對這篇文章感同身受，那到底為什麼會有月經呢？有人知道嗎？」

帶領同學討論後，開始講解月經的成因（見附錄一）

「經過這些講解後，相信大家都懂月經怎麼來的囉∼那我們一開始不是有看一篇文章嗎？文章裡有說到月經來時不舒服的狀況對不對，剛才同學也說了很多不舒服的狀況，像是經痛啦，覺得心浮氣躁阿這些，那我們下堂課就會來討論有沒有什麼方法，可以讓這種不舒服減輕一點哦∼對於這堂課，同學還有什麼要問老師的嗎？」

第二堂課

「同學們大家好，上一堂課我們已經提過了為什麼會有月經對吧，不知道大家還記不記得呢？月經會來是因為卵子沒有受精著床，所以本來準備要給卵子著床用的子宮內膜就剝落，所以形成了月經，對吧。而且上一堂課我們不是有看一篇文章嗎？是陶晶瑩的月經論，大家還一起討論月經來時不舒服的情況，記得嗎？那我們這一堂課，就要來看看有沒有什麼方法，可以讓月經來時舒服一點哦。現在老師這裡有一些方法，等一下我們會請同學上來抽籤，抽到籤之後，請大聲唸出，並告訴大家你覺得這個方法怎麼樣。」

總共有10隻籤，籤內的方法有正確的，也有錯誤的，當同學抽出並說出想法後，老師可以加以補充，若有不對的觀念，也應予以糾正。（詳見附錄二）

「我們剛剛講了好多的方法，當然有好也有壞，大家要記得把好的學起來哦，如果發現剛剛說的壞習慣自己有的話，也要把它改掉，這樣月經來才不會經痛不舒服哦。我們上了這麼多東西之後，你們對於自己有月經的感覺是什麼呢？會覺得很髒或很麻煩？還是覺得只有女生有月經很光榮呢？可以跟老師分享你們的感覺嗎？有人想說說看嗎？」

藉由學生的分享，知道他們對月經的看法後，再將女生有月經是很健康的，並不可恥也不骯髒，要尊重自己身體的想法教給學生。

「好囉∼我們這兩堂課也快結束了。今天我們主要學了月經來時怎麼照顧自己的方法，還有知道生理期來是很健康很正常的事，大家要好好愛惜自己身體哦。經過這兩堂課後，老師想看看你們學到了什麼，或是有甚麼話要跟老師說，所以有回饋單，請大家填寫哦。寫完請交回來給老師。」

回饋單見附件二

等大家都寫完回收後，即可下課。

 

 

 

5’

 

 

 

 

15’

 

 

 

 

20’

　

 

5’

 

 

 

 

25’

 

 

 

 

10’

 

 

 

 

 

10’

準備單槍投影機和電腦。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

利用PPT輔助教學

 

 

 

　

 

籤，還有PPT

 

 

 

 

 

 

 

 

 

回饋單


　

＊附件

［附件一］

月經論                文/陶晶瑩

大部分的男人無法理解女人經前經後的歇斯底里，

甚至有的男人堅持，如果女人天天要求兩性平權，

就不應該利用月經扮演弱者博取同情。

如果男人在自己的下體被高跟鞋連踹七天而不哀不縮，

那女人也可以平靜地度過經期。

有那麼痛嗎？因人而異。

有的女性甚至可以因為經痛痛到暈過去，你覺得呢？

月經來潮時的下腹腫脹、絞痛，攝氏32℃的氣溫下卻可以四肢冰冷，

甚至寸步難行舉步維艱，你就知道有多痛了。

生理上的痛我不想著墨太多，因為男人真的很難體會。

就光談月經來潮為何使人焦慮不安、情緒難平吧！

男人們，請你試著舖一束濕衛生紙在你褲襠間連續５∼７天；

而且，請注意，每隔１∼３小時不等（視流量而定）更換一次，免得溢出哦！

就算一個成年女人已經和月經相處了十幾年，

她還是無法算準何時能準地接下第一滴血。

有時候，周期到了，理所當然地先墊一塊防患於未然，

誰知道墊了４、５天卻是一場空，就在你準備放棄抽出衛生棉時，

冷不防地天降甘霖，妳只好祈禱自己不在野外或剛好不是白褲子。

跨間夾著一條濕濕的棉紙有多難受？

更難受的是，有時候很難光憑感覺得知它是否容量已滿，

如果你是一個忙碌的上班族，有很多會要開；

或妳剛好是賣甜不辣的媽媽，公廁要走很遠；

或妳剛好是個要發片的女藝人，

今天MTV要穿超短褲或下水演悲情；你能不焦慮嗎？

有時候以為已滿溢，衝到廁所一看，才佔了１／３，要不要換新的？

有時候坐著喝咖啡，兩腿夾的緊緊的；

嘴裡的溫熱轉移了下體的溫度感受，待回過神來，走進廁所檢查，

卻發現月經已波濤洶湧地滿溢，自然又是一陣手忙腳亂；你能不情緒化嗎？

相信男孩子大多有夢遺的經驗吧！洗床單煩不煩？

請想一下，你們洗的是透明的，我們洗的卻是血染，難不難？

月經不比自來水，開關由自己操作，要停要來隨心所欲；

我想，男人大概不明瞭，經血那種欲走還留的任性有多令人抓狂吧？

最後１、２天，經血明顯變少；有時候，一整天只有一滴，

自己覺得應該不再需要衛生棉時，冷不防地它又在半夜吐了一口，

不多不少，像是文弱書生得肺癆臨死前吐的那一口。

一口，就又得洗內褲、床單，和床單下的被墊了。

所以，男人們，你能開始了解女人、體諒女人的經前症候群嗎？

別看見血就嫌髒，別忘了，你們一個個都是從那兒孕育出來的呢，

下次，幫忙洗個床單吧！

　

［附件二］回饋單

＊    上完這兩堂課後，我可以瞭解月經的成因

□完全同意  □同意  □普通  □不同意  □完全不同意

＊ 上完這兩堂課後，我可以知道月經來時要怎麼照顧自己

□完全同意  □同意  □普通  □不同意  □完全不同意

＊上完這兩堂課後，我覺得月經來是很正常的事

□完全同意  □同意  □普通  □不同意  □完全不同意

＊這兩堂課幫我更加瞭解月經

□完全同意  □同意  □普通  □不同意  □完全不同意

＊寫出三種經痛時的處理方法

1.＿＿＿＿＿＿  2.＿＿＿＿＿＿  3.＿＿＿＿＿＿

 

＊我想跟老師說：

    

［附件三］月經的成因

　　月 經 可 視 為 每 個 月婦 女 體 內 一連 串 荷 爾 蒙 變 化 的 反 應。卵 子 在 輸 卵 管 內 的 第 一

天 ， 如 果 遇 上 精 子 ， 就 有 受 精 的 可 能 ， 否 則 ， 它 的 位 置 移 動 到 超 過 輸 卵 管 三 分 之

一 的 地 方 ， 就 不 太 可 能 受 精 了 。 如 果 沒 有 受 精 ， 卵 子 會 慢 慢 進 入 子 宮 ， 在 子 宮 中

隨 著 月 經 排 出 體 外 。

　　月 經 的 發 生 ， 是 濾 泡 在 破 裂 的 同 時 ， 產 生 大 量 的 黃 體 素 （ 一 種 化 學 物 質 ） ， 黃

體 素 進 入 血 液 之 後 ， 使 身 體 產 生 變 化 ， 特 別 是 使 子 宮 內 膜 充 血 變 厚 ， 以 備 受 精 卵

著 床 之 用 ； 如 果 沒 有 懷 孕 ， 子 宮 內 膜 就 會 剝 落 ， 造 成 微 血 管 破 裂 而 流 血 ， 這 些 血

液 就 是 月 經 ， 偶 而 也 會 形 成 血 塊 ， 子 宮 內 膜 隨 著 經 血 流 出 ， 看 起 來 也 像 血 塊 。 月

經 的 量 ， 大 約 從 五 十 西 西 （ 約 兩 湯 匙 ） 到 二 百 西 西 （ 約 一 杯 ） 的 量 ， 每 個 人 不 同 ，

除 非 是 流 出 的 血 量 超 過 太 多 ， 否 則 是 不 會 因 為 月 經 而 貧 血 的 。在 一 次 月 經 後 的 兩

星 期 左 右 ， 另 外 一 個 濾 泡 又 開 始 成 熟 ， 如 此 一 再 重 複 ， 從 女 性 十 歲 右 的 初 經 開 始 ，

到 五 十 歲 停 經 為 止 ， 大 約 有 四 百 多 次 排 卵 的 機 會 ， 也 就 是 有 四 百 多 次 的 月 經 期 。

　　一 般 人 的 月 經 ， 在 經 期 前 陰 道 分 泌 物 會 增 加 ， 在 來 經 的 第 一 天 ， 通 常 經 血 的 顏

色 較 淡 或 暗 黑 色 ， 稍 後 或 第 二 天 才 是 鮮 血 ， 第 三 或 第 四 天 會 有 血 塊 或 黏 膜 排 出 ，

第 四 或 第 五 天 開 始 血 量 轉 少 。 但 有 些 人 是 一 開 就 排 出 鮮 紅 的 血 液 ， 所 以 要 知 道 自

己 的 生 理 週 期 ， 才 不 會 手 忙 腳 亂 。

　　月 經 的 出 現 ， 是 女 性 成 熟 的 代 表 ， 從 此 以 後 ， 也 就 有 了 懷 孕 的 可 能 。 一 般 人 在

四 十 五 到 五 十 五 歲 之 間 ， 月 經 先 是 不 規 則 或 不 正 常 ， 然 後 停 止 ， 叫 更 正 期 ； 更 年

期 的 有 人 只 經 歷 很 短 的 時 間 ， 有 的 人 卻 要 歷 經 數 年 才 會 完 全 停 止 。

［附件四］

 

籤可以利用海報紙作，捲一捲再用橡皮圈或膠帶貼起來，盡量不要只是小紙條。

籤的內容：

1.      喝冰的飲料→生理期喝冰的會造成子宮收縮，導致經血不易排出，較易造成經痛。

2.      喝熱黑糖水→熱的黑糖水可幫助經期血塊順利排出，減緩不適。

3.      吃巧克力→採低蛋白、高醣飲食的食物可以減緩經期不適，巧克力或甜食類都是可以的。

4.      熬夜→不充足的睡眠，會造成經期不適，所以要盡量睡飽

5.      定時更換衛生棉→衛生棉上吸收了經血後，若太久會有細菌滋生，所以最好定時更換，保持陰部乾爽，比較健康哦。

6.      飲食均衡→飲食均衡可以使月經來的更規律。

7.      洗冷水澡→月經來時要使用淋浴，而且最好是熱水，這樣才不會使子宮收縮，造成不適

8.      熱敷腹部→通常經痛是由於子宮急遽收縮，熱敷可以減緩收縮，減少疼痛

9.      吃止痛藥→平常劑量的止痛藥可以，但若每次來都很痛，還是要找醫生診斷比較好

10.  激烈運動→月經來時要適度運動，但不可劇烈運動，不然會造成不適。

　

＊參考資料 

http://www.scsh.tpc.edu.tw/3/1f-1/health/%ABC%ACK%B4%C1-%BE%C7%A5%CD%A4%E2%A5U.htm

青春期-學生手冊