我的身體會說話—透過肢體舞動抒壓

　

活動名稱：我的身體會說話—透過肢體舞動抒壓

原設計者：彰化師大輔導與諮商學系 98級  魏亦伶

 

主題名稱

我的身體會說話—透過肢體舞動抒壓

適用年級

國三

教學時間

3堂課

設 計 者

彰化師範大學輔諮系98級魏亦伶

設計日期

08.01.10

教學日期

08.03.03

教材參照

1、Rae Pica著，杜峰譯（2002）。315種趣味遊戲。新加坡亞洲湯姆國際出版有限公司。

2、謝俊逢著（民92）。音樂療法—理論與方法。大陸書店。

3、自編

教學方法

發問教學法、討論教學法、引導式討論法、團體研究法

設

 

計

 

依

 

據

九年一貫

課程目標

1. 增進自我了解，發展個人潛能。

2. 培養欣賞、表現、審美及創作能力。

3. 培養表達、溝通和分享的知能。

學習領域

能力指標

1-4-1 體會生命的起源與發展過程，並分享個人的經驗與感受。

3-2-2 參加團體活動，了解自己所屬團體的特色，並能表達自我以及與人溝通。

4-2-3 了解自己在各種情境中可能的反應，並學習抗拒誘惑。

理論依據

主要參考依據黃德祥《青少年發展與輔導》的青少年重要情緒狀態的發展，李宗芹《舞蹈治療的理論與實務》的感覺情緒的表達與釋放，及謝俊逢《音樂療法理論與方法》的音樂對心理的作用等，從了解青少年的情緒發展至利用音樂、舞蹈的方式，然後身心平衡。（詳見附件四）

教學資源

繪本、圖畫紙、各種輕重快慢的音樂、毛巾、絲巾、報紙。(附錄一)

教材分析

1.      藉由繪本的方式使學生去思考最近的情緒變化並以圖畫呈現。

2.      藉由情緒卡帶入肢體動作暖身，使學生感受自己的身體反應。

3.    透過音樂的律動，感受肢體的擺動並將情緒與身體融合表現。

學生學習

條件分析

台中市某升學取向的國中，因各種壓力而情緒起伏很大的國三學生。

教

 

學

 

目

 

標

單元目標

具體目標

認知目標：

1.使學生認識自己的情緒壓力來源。

2.   使學生認識自己的身體情緒狀況。

情意目標：

3.使學生了解自己的情緒在肢體上的表現。

4.使學生可以重視情緒影響身體反應的重要性。

技能目標：

5.使學生能擁有處理情緒的能力。

6.使學生能夠對自己的情緒在肢體上做正確反應。

　

1-1能畫寫出情緒的來源一至兩項。

2-1能畫出兩個自己目前的情緒所代表的顏色或圖形。

　

3-1能說出一項或兩項自己在某一情緒上的肢體表現。

4-1能運用肢體做出兩三種情緒反應動作。

　

5-1能說出一至兩點對自己身體律動的感受。

6-1能以肢體和現有材料做出一種創意的表現。

　

教學目標

教學活動

時間

備註

　

　

　

1-1

 

 

 

 

　

 

2-1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

　

 

3-1

 

1-2

 

 

 

3-1

 

4-1

 

 

 

 

 

　

 

 

 

 

　

6-1

 

 

 

 

 

4-1

 

 

 

 

 

5-1

 

【單元一】情緒黑色會

     指導語：各位同學大家好，今天很特別的要跟大家一起來討論我們的心情喔∼

【暖身活動】繪本-我為什麼快樂？

1、帶同學看繪本。

2、發下學習單，並做講解。

3、請同學寫學習單，並找身邊三至五人為一組討論。

4、每組派一人分享。

【主要活動】情緒調色盤

1、將圖畫紙發下。

2、讓同學將最近情緒的感覺畫下來。

3、找附近三至五個小組分享。

4、每組派一人分享。

【結束活動】情緒，你好

1、小結：平常的考試、課業、朋友或是感情等，都有不同的壓力、情緒，認識自己的情緒、壓力來源是很重要的，情緒可能影響你一天的生活情況喔！

2、預告下堂課：認識情緒的來源之後，當情緒來了的時候，你的身體會有什麼反應呢？我們在下堂課討論。

 

【單元二】身心辯論會

    指導語：上堂課我們知道了情緒來源後，當情緒來了，你的身體你的表情是什麼樣子呢？

【暖身活動】情緒比一比

1、請每組派一人抽情緒卡。

2、將抽到情緒卡後，以肢體語言表現，讓其他的同學猜一猜。

3、小組討論：怎麼猜出情緒的？怎麼去表演情緒？

4、每一小組派一人代表分享。

【主要活動】身體動起來

1、請同學隨著音樂以自己的方式擺動

2、接著請同學聽領導者的指示，以生氣跺腳、學小鳥飛、機器人、縮頭烏龜、害怕…等。

3、請同學與身邊的人打招呼：用手、用腳、用頭、用膝蓋、用肩膀…

4、身體像水一樣流動，有時高、有時低，讓自己在很舒服的流動中。

【結束活動】停看聽

1、播放較溫和的音樂，請同學隨著音樂繼續走動，緩和心情、調整步伐。

2、請同學擦汗、補充水分，預告下堂課。

 

【單元三】舞動調解會

    指導語：經過上堂課的暖身，有感覺身體與情緒狀態結合了嗎？這堂課，我們要發揮創意，將透過身體大大釋放情緒。

【暖身活動】壓力強強滾

1、請同學圍成一個圈，將毛巾、絲巾、圍巾發下，確認同學手上都有一種。

2、先跟領導者做簡單的伸展活動。

3、領導者先示範，將手上的布做創意的發揮，然後接著由同學輪流開始。

4、都輪過後，請同學把布丟開。

【主要活動】舞動身心

1、請同學繼續隨著音樂舞動，再將音樂暫停，請每個同學停格，感受一下自己的姿勢，並簡單描述自己此時的感覺。

2、繼續音樂，音樂的節奏慢慢增快，請同學跟上音樂節奏的律動，將壓力順著肢體律動甩出去。

3、稍微緩和一些，發報紙，每人一張，拿著報紙做擺動，用報紙向其他人打招呼，慢慢的音樂節奏再加快，請同學用力的撕碎手中的報紙，。

4、達到最高峰後，調緩音樂節奏，請同學自由的走路，調整呼吸。

【結束活動】輕鬆說拜拜

1、大家圍圓圈坐著，分享剛剛身體律動感覺。

2、寫回饋單。

 

1

 

15

 

 

 

　

 

15

 

 

　

 

3

 

　

 

 

1

 

 

15

 

 

　

 

25

 

 

　

　

　

 

10

 

 

 

 

1

 

 

25

 

 

 

 

 

 

 30

 

 

 

　

　

 

10

 

 

 

三堂課適用於地板教室。

 

 

 

 

附件一

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 附件二

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　

附件三

 


　

＊附件

［附件一］學習單 

* 我為什麼快樂？

請同學們想一想，最近生活上發生的一些事情，可能是功課、考試、朋友、家人、感情等等，然後依下面的問題寫下，讓我們也來看看你為什麼快樂唷！

什麼讓我覺得快樂？

________________________________________________________

什麼害我哭？

______________________________________________________

什麼讓我覺得無聊？

_________________________________________________________

什麼讓我害怕？

______________________________________________________

什麼讓我難過？

______________________________________________________

什麼讓我害羞？

________________________________________________________

什麼讓我生氣？

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［附件二］情緒卡

快

樂

傷

心

緊

張

害

怕

恐

懼

生

氣

沮

喪

想

哭

無

聊

孤

單

興

奮

擔

心

驚

喜

痛

苦

猶

豫

煩

惱

　

［附件三］團體輔導回饋單

綜合活動回饋單

親愛的同學，感謝你對於課程的參與。上完今天的課程，你的感想如何呢？你喜歡這樣的單元活動設計嗎？是否從今天的活動課程中學習到新的知識與新的想法呢？還是有什麼話想跟老師說呢？下面是活動的回饋單，有非常同意、同意、普通、不同意和非常不同意，共5個選項，希望同學能認真的勾選或寫出你自己的看法，以作為老師教學活動設計的參考。

 

1、我喜歡這次的課程活動。

£非常同意   £同意   £普通   £不同意   £非常不同意

2、我很認真的參與課程的活動與討論。

£非常同意   £同意   £普通   £不同意   £非常不同意

3、在「我為什麼快樂」活動中，我能了解自己的情緒的來源。

£非常同意   £同意   £普通   £不同意   £非常不同意

4、在「情緒比一比」活動中，我了解不同情緒有不同的身體反應。

£非常同意   £同意   £普通   £不同意   £非常不同意

5、在「舞動身心」的活動中，我可以感受自己身體與情緒的舞動。

£非常同意   £同意   £普通   £不同意   £非常不同意

6、課程結束後，我能夠將情緒壓力透過身體釋放，讓對自己的情緒更能掌握。

£非常同意   £同意   £普通   £不同意   £非常不同意

7、我想對老師說                                                    

                                                                     

                                                                     

謝謝你的用心參與！希望未來的日子裡，你能快樂的過每一天！

 

＊理論基礎 

 青少年發展階段的情緒反應與變化十分明顯，對青少年的內外在環境所產生的影響非常廣泛。Rice(1978)依照情緒的影響和結果，將情緒分成三類：喜悅狀態、抑制狀態及敵意狀態，其中抑制與敵意狀態是屬於負向的情緒，青少年常因擔心考試、擔心失敗、害怕責罰或被別人瞧不起而感到焦慮，較高焦慮、過渡緊張的青少年會有交高的憤怒表現，尤其在挫折、希望破滅、不受關注時表現的憤怒，易造成負面的結果。

    情緒狀態會影響青少年的身心健康，當個體感受到情緒作用，並對情緒加以反應，整個身體都會受到牽動，經由身體各器官的作用，情緒會抑制會激發身體器官及腺體的活動，情緒愈激烈，對個人身體機能的影響愈強大，當身體健康受到影響時，也同樣會對心理的適應造成影響（黃德祥，2000）。

    情感表達就像是開啟一扇窗戶讓陽光照射進來，將一些壓抑的、隱藏的情感或是一些特有的情緒如恐懼、挫折、憤怒等等，使用非語言的趕到，將這些感覺表達與釋放。從舞蹈中，我們可以將心中的感覺與動作結合傾洩而出，不但感受自己與身體的聯繫，也覺察身體與情緒狀態的相互連接性（李宗芹，民85）。

    情緒的過程是相當複雜的，包括了知覺、記憶、學習、推理與實踐的行為。而音樂是表現感情及運用感情來感動人的東西，此時，感情的定義為因心理的狀況，顯著的對身體的變化，如流暢的筋肉運動、腺運動、全體運動等情緒中的一種狀態。音樂語言更容易表達內新的感情世界，所以我們可以依據音樂不同的特色，讓情緒轉變，亦可以誘導感情、發散感情，使情緒高揚、鎮靜、喜悅等等（謝逢俊，民92）。奧拖修勒（1954）結合佛洛伊德的人格理論，以音樂釋放接受原我的情緒本能，並以音樂平衡調整自我在現實環境中的情緒體驗以及以音樂來生活與淨化超我的感情世界。

    所以，不舒適的心理反應，具體現象就是心情煩躁、情緒紊亂，進一步會疼暈目眩，產生舉動的遲鈍或破壞性，甚至產生攻擊的行動，而音樂和運動動作結合成為一種足以導致身心平衡的方法，無論是外在的音樂或是自己的歌唱喊叫，易於引誘動作的發生和結合，增強對外界時空的體驗，把心靈導向和諧秩序（胡寶林、周結文，1986）。

＊參考資料

1、李宗芹著（民85）。與心共舞—舞蹈治療理論與實務。張老師文化事業有限公司。

2、謝俊逢著（民92）。音樂療法—理論與方法。大陸書店。

3、孫正忞編譯，鍾思佳博士校閱。舞蹈律動治療。大洋出版社。

4、Rae Pica著，杜峰譯（2002）。315種趣味遊戲。新加坡亞洲湯姆國際出版有限公司。

5、黃德祥著(2000)。青少年發展與輔導。五南圖書出版。