單元名稱

 投降吧！壓力魔！

 時間

 45分鐘

 年級

 國三

 教學方法 

引導、活動、填表、發表

 單元目標 

1.   學生探索自己的壓力源與程度，互相分享得到支持。

2.   藉活動方式讓學生體驗理性想法消除壓力的方式。

  時間

                           內容流程                           

  器材 

3分鐘

7分鐘

10分鐘

15分鐘

5分鐘

5分鐘

準備活動

    可以先放一段音樂，告訴學生現在開始放鬆。

壓力重量計

1.  有一隻扛著重重包袱的螞蟻，讓牠喘不過氣、又累又喘氣。如果那隻螞蟻就是自己，他扛的是什麼？

2.  將想到的寫在螞蟻的大包袱裡（至少一個）

3.  將教室裡的走廊分成等級，分別為20kg、40kg、60kg、  

   80kg、100kg。每個人預估自己那隻螞蟻包袱的重量應該在那裡，就排到那裡去。

討論與分享

1.  回到組內，三個同學互相分享剛剛自己的答案及位置。

2.  那個壓力對自己的影響是什麼？

回到大組內，六個人手疊在一起，老師說一個數字。被抽到的同學請發表剛剛的分享。

抗壓天使

1.回到3人小組，大家輪流扮演凡人、天使與惡魔

。擔任凡人者說出自己那個覺得有壓力的事件，惡魔的目的是讓凡人壓力更大，說出使人壓力更大的話，天使則必須幫助凡人解除壓力。凡人都不要說話。

EX.凡人：我覺得考試好多，好怕都考不好。

   惡魔：你考不好就完了，你一定要考好不然就沒

         前途啦！

   天使：考試就盡力去準備就好了，考試是讓自己    

         知道那裡可能不會的，是幫助自己知道自

         己的弱點！

每次由天使先說30秒，再換惡魔說30秒。每個人皆輪過三個角色為止。

2.每個人在組內輪流說出剛剛的感覺。

3.  邀請願意主動發表的同學分享。

結語

   消除壓力的方法有很多，可以聽音樂、打電動、大吼、出去玩、聊天、還有什麼？

    還有一種方法就是多聽聽自己的天使說話，讓自己的惡魔閉嘴。多想想一些樂觀的、理性的想法，不要常想些不合理的想法，控制自己的想法就能讓自己的壓力減輕一些！

錄音機音樂

海報